Consigliamo di assumere tutti gli integratori con un buon bicchiere d'acqua, durante il primo pasto della giornata (colazione o pranzo).
Perché durante il pasto?
1. Migliora l'assorbimento dei nutrienti
2. Previene i problemi digestivi
Perché durante il primo pasto?
Alcuni integratori sono energizzanti e possono impedire di dormire. Tra questi: Rodiola, Guaranà, Ginseng e Concentrato energetico.
Alcuni integratori devono essere assunti in momenti specifici:
1. Prima di un pasto
- 30 minuti prima (o 3 ore dopo) : Probiotici e L-Glutammina
Con un bicchiere d'acqua e non con bevande calde o acide.
Perché? Perché sono sensibili al calore e ai succhi digestivi, che ne riducono l'efficacia.
- Da 5 a 10 minuti prima: Gelso bianco
Perché? Per essere efficace, deve legarsi agli enzimi del tratto digestivo che scompongono lo zucchero prima del cibo.
2. Dopo aver fatto sport
- 30 minuti dopo una sessione sportiva: proteine vegetali.
Perché? contribuisce al recupero muscolare e alla sintesi proteica.
3. Preferibilmente la sera (a seconda della tua sensibilità)
L-triptofano e griffonia
Se l'assunzione di L-triptofano o di griffonia provoca sonnolenza, è possibile assumerli più tardi nel corso della giornata, a partire dalle 17.00.
4. Quando ne senti il bisogno
Concentrati liquidi
I concentrati liquidi devono essere assunti al bisogno.
Tuttavia, non c'è alcun rischio se vengono assunti tutti i giorni, entro i limiti della dose giornaliera raccomandata sul flacone.
Per saperne di più sulla durata di assunzione di ciascuno degli integratori Cuure, consulta il nostro articolo: Qual è la durata di assunzione consigliata degli integratori Cuure?