Nous vous recommandons de prendre l’ensemble de vos compléments avec un verre d’eau en même temps que votre premier repas de la journée (petit-déjeuner ou déjeuner).
Prendre ses compléments alimentaires avec un repas améliore l'absorption des nutriments et favorise la tolérance digestive.
Vous pouvez aussi les prendre pendant le dîner, mais attention aux compléments énergisants qui risquent de vous empêcher de dormir : Rhodiola, Guarana, Ginseng ou Concentré Énergie.
Cela dit, certains produits ont des instructions particulières.
Certains compléments doivent être pris à des moments spécifiques :
- Les Probiotiques et la L-Glutamine doivent être pris à distance des repas (30 minutes avant ou 3 heures après) et avec un verre d’eau (surtout pas de boisson chaude). Ils sont sensibles à la chaleur et aux sucs digestifs, ce qui réduit leur efficacité.
- Le Mûrier Blanc a une action sur les enzymes qui dégradent le sucre. Pour garantir son efficacité, il faut le prendre 5 à 10 minutes avant de consommer un repas.
- Il est préférable de prendre la poudre de Protéines Végétales dans les 30 minutes suivant votre séance de sport si votre objectif est de maintenir votre masse musculaire, ou bien le matin au petit-déjeuner pour éviter les envies de sucres dans la journée.
Les Concentrés Liquides sont destinés à être pris en fonction des besoins. N'hésitez pas à essayer de les prendre à différents moments et à voir comment vous vous sentez. Il n’y a cependant aucun risque si vous les prenez tous les jours, dans la limite de la dose journalière recommandée sur le flacon.
Certains compléments sont moins efficaces si consommés avec les aliments ou boissons suivantes :
- Ne prenez pas votre Fer avec du café, des produits laitiers ou un repas riche en fibres (céréales complètes ou légumes) car ces derniers diminuent l’absorption du fer. Pour une efficacité optimale, il est préférable également d’éviter de consommer des produits laitiers et/ou des fibres si votre Cuure contient un ou des minéraux : Magnésium, Calcium Plus, Fer, Zinc, Chrome.
Certains compléments sont à privilégier le soir selon les personnes :
- Si la prise de L-Tryptophane ou de Griffonia vous rend somnolent.e, vous pouvez les prendre plus tard dans la journée, à partir de 17 h.
Par ailleurs, pour en savoir plus sur la durée de prise de chacun des compléments Cuure, vous pouvez consulter notre article : Quelle est la durée recommandée pour la prise des compléments Cuure ?