Wir empfehlen, alle Nahrungsergänzungsmittel mit einem Glas Wasser während der ersten Mahlzeit des Tages einzunehmen, sei es das Frühstück oder das Mittagessen.
Warum während einer Mahlzeit?
1. Verbessert die Nährstoffaufnahme
2. Hilft, Verdauungsprobleme zu vermeiden
Warum während der ersten Mahlzeit?
Einige Nahrungsergänzungsmittel wirken anregend und können den Schlaf stören: Rhodiola, Guarana, Ginseng oder Energiekonzentrat.
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel sollten zu bestimmten Zeiten eingenommen werden:
1. Vor einer Mahlzeit
-30 Minuten vor (oder 3 Stunden nach): Probiotika und L-Glutamin
mit einem Glas Wasser (vermeiden Sie heiße oder säurehaltige Getränke). Warum? Sie reagieren empfindlich auf Hitze und Verdauungssäfte, was ihre Wirksamkeit verringern kann.
-5 bis 10 Minuten vorher: Weiße Maulbeere
Warum? Um wirksam zu sein, muss sie sich an die Verdauungsenzyme binden, die den Zucker vor den Mahlzeiten aufspalten.
Nach dem Training
2. Nach dem Training: Pflanzliche Proteine
-30 Minuten nach dem Training: Pflanzliches Eiweiß
Warum? trägt zur Erholung der Muskeln und zur Proteinsynthese bei.
3. Vorzugsweise am Abend (abhängig von Ihrer Empfindlichkeit)
L-Tryptophan und Griffonia
Wenn die Einnahme von L-Tryptophan oder Griffonia Sie schläfrig macht, können Sie sie später am Tag, ab 17 Uhr, einnehmen.
4. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren
Flüssige Konzentrate
Diese sind für die Einnahme nach Bedarf gedacht. Es besteht jedoch kein Risiko, wenn Sie sie täglich im Rahmen der auf der Flasche empfohlenen Tagesdosis einnehmen.
Um mehr darüber zu erfahren, wie lange Sie die einzelnen Cuure-Ergänzungsmittel einnehmen sollten, lesen Sie bitte unseren Artikel: Wie lange ist die empfohlene Einnahmedauer von Cuure-Präparaten?